Bylinková koupel pod širým nebem: jak si vytvořit lázeňský zážitek na zahradě
Eva Nováčková
3 minuty čtení
Kdo říká, že k odpočinku potřebujete drahé wellness centrum? Stačí trocha fantazie, pár čerstvých bylinek ze zahrady a obyčejná vana nebo káď. Bylinková koupel pod širým nebem vám přinese hlubokou relaxaci a propojení s přírodou, které v každodenním shonu tolik chybí.
Zahrada není jen místo, kde se pracuje. Může být i vaším osobním útočištěm pro regeneraci těla i duše. A koupel s bylinkami na čerstvém vzduchu je tím nejjednodušším způsobem, jak se zklidnit, nabrat sílu a ještě využít dary vlastní zahrady. Nemusíte mít drahou vířivku – stačí stará vana, dřevěná káď nebo i přenosný sud.
1. Proč zkusit bylinkovou koupel na zahradě
- Spojuje účinky teplé vody a léčivých rostlin
- Uvolňuje svaly, pročišťuje mysl, zlepšuje spánek
- Posiluje imunitu a přirozenou detoxikaci těla
- Nabízí hluboký odpočinek bez odjezdu na wellness
- Podporuje vědomý kontakt s přírodou a sama sebou
➡️ Koupel venku vnímají lidé mnohem intenzivněji – zapojují více smyslů.
2. Jaké bylinky jsou vhodné do koupele
🌿 Zklidňující a uvolňující:
- Meduňka, levandule, heřmánek, chmel
🌿 Proti stresu a napětí:
- Máta, rozmarýn, mateřídouška, yzop
🌿 Na klouby a svaly:
- Kostival, přeslička, borovice, jalovec
🌿 Na pokožku:
- Měsíček, řebříček, šalvěj, kopřiva
➡️ Použijte čerstvé bylinky v hrsti nebo dvě – nebo stejné množství sušených.
3. Jak si koupel připravit – 3 způsoby
A) Bylinkový odvar do koupele
- Do hrnce dejte 2–3 hrsti bylin, zalijte 1–2 litry vroucí vody
- Nechte 15–30 minut louhovat pod pokličkou
- Sceďte a nalijte do připravené vany
➡️ Nejlepší je koupel do 20 minut – delší už by mohla vysušovat pokožku.
B) Bylinkový sáček (bez nepořádku ve vaně)
- Bylinky vložte do látkového pytlíku (bavlna, len) nebo staré ponožky
- Zavažte a vložte přímo do horké vody
- Po koupeli pytlík usušte nebo kompostujte
C) Čerstvé bylinky rovnou do vany
- Vhodné při koupeli na zahradě, kde nevadí trocha zeleného nepořádku
- Ideální je předem trochu promnout dlaněmi – uvolní se silice
- Plovoucí bylinky navíc krásně vypadají a voní
4. Jak si vytvořit koupací místo na zahradě
- Starou smaltovanou vanu umístěte pod strom, za keř nebo do kouta zahrady
- Kolem vytvořte přírodní zástěnu z bambusu, proutí nebo plachty
- Přidejte dřevěnou podlážku, lucerny, květináče, kameny
- Vodu ohřejte na příjemných 36–38 °C (např. v barelu s ponorným ohřívačem, na kamnech nebo přilejte vařící vodu)
➡️ Nezapomeňte na osušený ručník, čaj nebo víno a klidnou hudbu.
5. Jak často si bylinkovou koupel dopřát
- 1–2× týdně ideálně večer
- Vhodná i po zahradní práci – uvolní namožená záda a ruce
- Kombinujte s dechovým cvičením nebo meditací
- V zimě můžete bylinky použít i do lázně na nohy
6. Zahradní rituál na závěr dne
Udělejte si z koupele malý osobní rituál:
- Vědomě dýchejte, vnímejte vůni, teplo, dotek vody
- Nechte odejít myšlenky – poděkujte si za celý den
- Po koupeli se zabalte do deky, dejte si teplý nápoj a chvíli jen buďte
➡️ Tento jednoduchý zvyk může výrazně ovlivnit vaši pohodu i zdraví.
Zdrojem fotografií v tomto příspěvku je: freepik.com
