Zahradní sauna: Jak si doma vytvořit prostor pro regeneraci těla i mysli

Saunování má prokázané zdravotní přínosy – posiluje imunitu, uvolňuje svaly a pomáhá psychické pohodě. A co teprve, když si takový wellness dopřejete přímo na své zahradě? Zahradní sauna se stává čím dál oblíbenější součástí relaxační zóny a zvládnete ji postavit i svépomocí.

Myšlenka domácí sauny na zahradě už dávno není jen výsadou luxusních vil. Díky dostupným stavebnicím, kontejnerovým řešením nebo DIY projektům si dnes může dopřát saunování téměř každý. Ať už zvolíte tradiční finskou saunu, sudovou variantu nebo moderní kabinu, čeká vás nový rozměr relaxace – v blízkosti přírody, ve vlastním rytmu a kdykoliv během roku.

Proč si pořídit zahradní saunu?

• Posiluje imunitní systém a zvyšuje odolnost vůči nachlazení
• Uvolňuje svaly a klouby – ideální po práci na zahradě
• Zlepšuje spánek a pomáhá proti stresu
• Podporuje detoxikaci organismu
• Zvyšuje hodnotu nemovitosti a celkový komfort bydlení

Typy zahradních saun

1. Finská sauna

• Suché teplo (80–100 °C), vlhkost cca 10–20 %
• Tradiční dřevěná kabina, vytápění elektrickými nebo kamennými kamny
• Vhodná pro celoroční použití

2. Sudová sauna

• Originální design – ve tvaru sudu nebo kapsle
• Snadno přemístitelná, nenáročná na prostor
• Krásně zapadá do přírodní zahrady

3. Infrasauna

• Nižší teplota (cca 50–60 °C), prohřívání pomocí infračervených panelů
• Vhodná i pro lidi s vysokým tlakem nebo citlivostí na klasickou saunu
• Spotřebuje méně energie, ale má jiné účinky

4. Sauna svépomocí

• Stavba z palubek, izolace z minerální vlny, dveře s okénkem
• Vlastní výběr kamen, lavic a designu
• Vyžaduje šikovné ruce, ale přináší velkou úsporu a radost z vlastní práce

Umístění sauny na zahradě

• Na klidném místě, chráněném před větrem
• Ideálně v blízkosti domu, ale s přímým výhledem na zeleň
• Dbejte na dobrou drenáž a pevný podklad (např. betonová deska)
• Zvažte přístřešek nebo stříšku proti dešti
• Můžete doplnit o venkovní sprchu, ochlazovací káď nebo sud s vodou

Vybavení a výběr kamen

• Kamna elektrická – pohodlné, s termostatem a časovačem
• Kamna na dřevo – tradiční atmosféra, vyšší nároky na obsluhu
• Lávové kameny – drží teplo, polévají se vodou pro zvýšení vlhkosti
• Lavice – ideálně ze dřeva s nízkou tepelnou vodivostí (topol, osika, lípa)
• Větrání – důležitý detail pro bezpečnost a komfort

Zdravotní účinky pravidelného saunování

• Lepší cirkulace krve a okysličení těla
• Úleva při bolestech zad, revmatismu, ztuhlých svalech
• Vyplavování toxických látek potem
• Psychická relaxace, snížení stresu a úzkostí
• Lepší regenerace po fyzické námaze

Tipy pro saunování v zahradě

• Využijte přírodní prostředí – výhled na zahradu, bylinky, šumění stromů
• Po sauně se ochlaďte v jezírku, sprše nebo kádí
• Zkuste bylinkovou páru – tymián, máta nebo eukalyptus do vody na kameny
• Nezapomeňte na odpočinkovou zónu – lehátko, čaj, svíčky, deka
• V zimě saunování získá nový rozměr – zima venku, teplo uvnitř

Údržba a péče o zahradní saunu

• Pravidelně větrejte a otírejte vnitřní povrchy
• Po každém použití nechte saunu vyschnout
• Dřevo ošetřujte přírodními oleji – zejména lavice
• Kamna čistěte dle návodu, pravidelně kontrolujte kameny

Závěr

Zahradní sauna je investicí do zdraví, odpočinku i kvality života. Přináší prostor, kde můžete zpomalit, uvolnit se a být jen sami se sebou – v klidu vaší vlastní zahrady. Ať už se rozhodnete pro koupenou variantu, nebo si ji postavíte sami, jedno je jisté: jakmile ji jednou vyzkoušíte, stane se nepostradatelnou součástí vašeho domova.